Last van oorsuizen door stress? Lees dat artikel van Nick de Waard met goede tips!

Heb je last van oorsuizen? En komt dit door stress? Dan heeft Nick de Waard enkele tips voor je om hier mee om te gaan. Als je meer wilt lezen over oorsuizen door stress, lees dan dit artikel.

Veranderingen in uw dagelijks leven en omgeving kunnen het gemakkelijker maken om met tinnitus te leven – de rinkelende, sissende of zoemende geluiden in uw oren die andere mensen niet horen. Deze benaderingen moeten worden gebruikt in combinatie met eventuele behandelingen of hoortoestellen die door uw arts worden voorgesteld.

Strategieën die kunnen helpen zijn onder meer:

Ontdek wat tinnitus voor u erger maakt. Sommige mensen melden dat bepaalde voedingsmiddelen, dranken of medicijnen hun symptomen kunnen verergeren. Niet iedereen wordt op dezelfde manier beïnvloed, dus probeer triggers één voor één te vermijden en houd een geschreven logboek bij.

U hoeft misschien niet elke mogelijke trigger te vermijden. Merk in plaats daarvan op welke dingen uw symptomen beïnvloeden.

Enkele mogelijke triggers zijn:

• Drankjes met cafeïne zoals cola, koffie, thee en energiedrankjes
• Alcohol
• Aspirine
• Zout
• Stop met roken als u rookt. Roken kan tinnitus op twee manieren verergeren. Het schaadt de bloedtoevoer naar de gevoelige zenuwcellen die uw gehoor regelen. Het werkt ook als een stimulerend middel in je lichaam. Hierdoor kan het gerinkel in uw oren luider klinken.

Voeg rustgevende geluiden toe aan stilte. Tinnitus kan u meer hinderen als het stil is. Dus probeer deze tips om jezelf af te leiden van het gepiep in je oren:

• Speel zachte muziek op de achtergrond
• Luister naar de radio
• Zet een ventilator aan
• Je kunt ook een witte ruismachine proberen. Deze apparaten creëren het geluid van oceaangolven, regenval of een stromende beek.

Plan elke dag tijd om te ontspannen. Het is normaal dat u zich angstig en geïrriteerd voelt wanneer u voor het eerst tinnitus ontwikkelt of wanneer het oplaait. Maar stress en zorgen kunnen uw symptomen verergeren.

Probeer verschillende manieren om te ontspannen totdat je hebt gevonden wat voor jou het beste werkt. Zelfs 15 minuten diepe ontspanning kan stress verlichten en je humeur verbeteren.

Probeer deze ontspanningsmethoden:

• Yoga
• Tai Chio
• Meditatie
• Progressieve spierontspanning
• Begeleide beelden
• Zelfhypnose

Voor methoden die gewoonlijk in stilte worden uitgevoerd, zoals meditatie, kan een rustig achtergrondgeluid helpen om tinnitussymptomen te maskeren en uw concentratie te verbeteren.